[說事一] 小文剛到深圳幾個(gè)月，這段時(shí)間一直在忙著各大職介所奔波找工作，添簡歷，比試面試，一輪有一輪，轉(zhuǎn)眼間幾個(gè)月過去了但理想的工作還沒有找到，有的職位覺得很合適但一面對老板最后一輪面試就不由自主的緊張，一開口講話總是詞不達(dá)意，結(jié)果好端端的表現(xiàn)機(jī)會(huì)喪失了……回到宿舍煩得想哭，隨后越來越不想與人接觸了。這成為成千上萬初闖深圳的年輕人的“通病”：為什么自己不能像“老深圳”那樣落落大方，侃侃而談？

[說事二] 小潘是公司的業(yè)務(wù)人員，畢業(yè)幾年之間換了好幾份工作。但每次碰到同事，上司，半生不熟的一些人，總是很緊張，不知道說什么好？自己感覺發(fā)揮不正常。有時(shí)哪怕碰到陌生人感覺對方能力比自己強(qiáng)，就覺得不自在，覺得自己不如別人。公司每次開會(huì)，之前想好要說的，一到關(guān)鍵時(shí)候就緊張得說不出口，也因此錯(cuò)失了很多機(jī)會(huì)，為此很苦惱。

[心理點(diǎn)評]

1、害怕被拒絕和否定，在乎別人的評價(jià)和看法，感覺被他人喜歡很重要，是社交恐懼的心理原因。在心靈深處，有社交恐懼的人總是在無端地?fù)?dān)心。尤其在面對長輩和權(quán)威的時(shí)候，總感到緊張、焦慮，明知不必卻又無法消除。他們擔(dān)心別人注意自己、擔(dān)心被批評、擔(dān)心自己與周遭的環(huán)境格格不入。于是，就有人像小文那樣因害怕當(dāng)眾出丑而不敢發(fā)言，他們總是想著“如果我說的不合適，別人會(huì)不會(huì)笑我無知”這樣的問題。

2、也有很多社交緊張者是因?yàn)樽晕以u價(jià)不高不悅納自己、對自己缺乏信心。才產(chǎn)生社交恐懼。這就使這類人的自尊心變得極強(qiáng)，害怕被別人拒絕，并預(yù)先設(shè)想出許多自己在別人面前窘迫尷尬的情形。就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。

[心理應(yīng)對]

1、首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。不要對自己要求過高，接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。對于權(quán)威也不必仰望,要知道,沒有人是十全十美的,每個(gè)人都有不足之處,不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn),擴(kuò)大自己的缺點(diǎn).只要努力,你也可以很優(yōu)秀.克服了自卑心理,就會(huì)增加交往的欲望。

2、勇敢地去面對 有社交緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！”戰(zhàn)勝的是自己 。多學(xué)習(xí)別人的人際交往的經(jīng)驗(yàn)，來提高自己的交際能力，有助于幫助我們樹立起與他人交往的信心。

3、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！” 通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

4、放松訓(xùn)練：當(dāng)你社交緊張的時(shí)候，多做幾次深呼吸，你會(huì)覺得清新的空氣沖入大腦，給你的神經(jīng)做了次溫柔的按摩，從而會(huì)幫助你鎮(zhèn)定情緒，緩解恐懼。經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。交到開朗的朋友更好，常跟他在一起，你也會(huì)變開朗。

編輯:Jenny Du