??楊力：養(yǎng)生先養(yǎng)氣陰陽要平衡

　　她用超過40年的中醫(yī)行醫(yī)經(jīng)驗，和25年醉心研究的《易經(jīng)》與《黃帝內(nèi)經(jīng)》心得相結(jié)合。她就是幸福人生大講堂之高端論壇今天上午的演講嘉賓楊力教授。她昨天對晶報記者表示，希望通過最通俗、最簡單的方式，將《易經(jīng)》中“固氣養(yǎng)生、陰陽調(diào)和”的生命理念，傳輸給所有熱愛養(yǎng)生的人。

　　“過度勞累會耗傷氣，過度運動也會表現(xiàn)為氣虛。要和天時相應，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”——楊力

　　楊力，中國中醫(yī)科學院研究生院教授，著名中醫(yī)學家、易學家、作家、學者，北京《周易》研究會會長，學識淵博，精通文史哲醫(yī)和養(yǎng)生文化，上世紀80年代即以一部《周易與中醫(yī)學》蜚聲海內(nèi)外，目前累計印數(shù)達14萬冊，有中、英、日、韓等多種版本。《中醫(yī)運氣學》、《中醫(yī)疾病預測學》奠定了她在中醫(yī)學術(shù)界的地位。她近年投身中醫(yī)養(yǎng)生文化的傳播和普及，中醫(yī)養(yǎng)生公益講座已在全國巡講上千場。累計出版著作近1500萬字，著有《同病不同醫(yī)》、《楊力養(yǎng)生23講》、《楊力四季養(yǎng)生談》、《楊力抗衰老36計》等。

　　三種氣支撐生命

　　晶報：我們知道《易經(jīng)》原本是一本關(guān)于“卜筮”之書，也就是對未來事態(tài)的發(fā)展進行預測，可您是如何將《易經(jīng)》跟養(yǎng)生聯(lián)系起來的呢？

　　楊力：中醫(yī)認為人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。《易經(jīng)》中有個概念也是“氣”，其中有“天地氤氳，萬物化醇”，解釋了人是由“氣”化成的，由此來解答生命的起源。這也就說明兩者之間相通的關(guān)聯(lián)。

　　晶報：你是如何詮釋這個生命的“氣”？

　　楊力：《易經(jīng)》揭示了生命來源的奧秘，它認為支撐人生命其實由三種氣組成。第一是空氣。第二種呢？“氣”的繁體字是“氣”下面加一個“米”，含有水谷之氣的意思，給人體增加能量，不吃飯，就會氣不足。第三種就是藏于腎精的氣，也就是元氣。這種氣化于精，精是藏于腎。古代“氣”字也寫作“炁”，在“無”字下邊加四點水。對于人體來說，它像個火種，要節(jié)約使用，氣用完，腎陽就會稀，命門就會衰，生命之火也將熄滅。

　　晶報：如何保護我們的生命之氣呢？

　　楊力：《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，最重要的是愛護我們的器官。過度勞累會耗傷氣，過度運動也會表現(xiàn)為氣虛。所以，出現(xiàn)了沒有氣的情況，你就得考慮，自己是在哪個方面出現(xiàn)問題了。

　　注意寒熱平衡和氣血平衡

　　晶報：《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》中都說到太極生命鐘，該如何解釋通過陰陽調(diào)節(jié)來養(yǎng)生？

　　楊力：太極生命鐘告訴了我們?nèi)齻€重要啟示：首先，我們一生當中都要保養(yǎng)我們的陽氣，它的盛衰，決定著我們生命的強弱；第二，中年是人的陽極，陽極必陰，陽極必陰，當陽氣逐漸減弱，陰氣就逐漸增加，像太極生命鐘一樣；第三，養(yǎng)生需注意協(xié)調(diào)陰陽，陰陽平衡了才是正確的養(yǎng)生。

　　晶報：中醫(yī)時常提到陰虛和陽虛，什么是陽虛？

　　楊力：陽氣如果沒保護好，就會出現(xiàn)陽虛。最大的表現(xiàn)是氣虛氣弱、脈弱、怕冷、身體發(fā)涼。還有心陽虛、肝陽虛、肺陽虛以及腎陽虛。陽虛會導致多種疾病。

　　晶報：該如何維護我們體內(nèi)的陰陽平衡？

　　楊力：首先要注意寒熱的平衡。寒是傷陽的，熱是傷陰的，我們要是不能夠很好地維持寒熱的平衡，當然就要影響到陰陽平衡。第二個就是要維持氣血的平衡。因為氣屬于陽，血屬于陰，那么我們要維持陰陽平衡，氣和血的平衡當然要保持。

　　既要保陽也要排陰毒

　　晶報：有什么辦法可以保養(yǎng)真陽，對抗陰毒，延緩衰老呢？

　　楊力：要和天時相應，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。《易經(jīng)》有陰陽消長之說。一天之中，早上太陽出來、逐漸升高時，自然界陽長陰消，此時以動養(yǎng)為主，多運動。下午到傍晚之間，太陽下降，自然界陰氣增加，陽氣減少，此時適宜靜養(yǎng)，“靜則生陰”，特別是陰虛的人，此時養(yǎng)陰是最佳時刻。

　　晶報：如何抗衰老？

　　楊力：依據(jù)太極生命鐘的規(guī)律，人到中年，陰氣就開始增加了，這叫做“陰長陽消”，這是自然規(guī)律。《易經(jīng)》中提到，衰老始于陽極期，只要延緩陽極期的到來，就有可能推遲衰老的來臨。如果你讓陰極長得慢一點，長得晚一點，這就是抗衰老。中年人抗衰老的要旨是要養(yǎng)神，主要是心神。因為我們知道，中年人家里家外都是頂梁柱，生理負荷和工作壓力重，無形中增加了心臟負荷。

　　晶報：我們經(jīng)常聽說排毒。到底要排些什么毒？

　　楊力：《易經(jīng)》告訴我們，人體還需要注意陰氣的增長。這就意味著我們必須對抗陰氣，排除陰氣。陰氣，我們叫它陰毒，也叫陰濁。“濁”就是說它是污濁的，是生命垃圾。它包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液里邊的瘀毒，還有我們的氣毒。人到了一定的年齡，可謂五毒集全，我們要會排毒，讓陽氣有存在的空間。這個我會在講座中提到。

　　不同卦象的人養(yǎng)生方向不同

　　晶報：《易經(jīng)》中對應了金木水火土五行，是不是人體也可以用五行來區(qū)分？

　　楊力：象數(shù)作為易學最古老的語言，用以說明宇宙間的各種自然現(xiàn)象及社會現(xiàn)象。《易經(jīng)》中的五行八卦對應了八種物質(zhì)，即乾卦為天，坤卦為地，震卦雷，巽卦風，艮卦山，坎卦水，離卦火，兌卦澤。這八種物質(zhì)實際上是金、木、水、火、土這五行。

　　人也根據(jù)其體質(zhì)不同分為陰陽平和的乾卦人、多陰少陽的坎卦人、穩(wěn)重敦厚的坤卦人、多陽少陰的離卦人以及敏感善變的巽卦人等五類。乾卦人需涼潤養(yǎng)生，坤卦人要注意風溫養(yǎng)生以應對脾濕，離卦人要低溫養(yǎng)生，巽卦人要注意少食發(fā)物，坎卦人則要防腎病、防寒、防陽稀。

　　中醫(yī)最高追求是“治未病”

　　晶報：不少病患其實早期已經(jīng)出現(xiàn)征兆，卻因為忽視而錯過了最佳治療時間，養(yǎng)生是不是需要時常留意身體異常？

　　楊力：《易經(jīng)》是預測的鼻祖，坤卦里邊也有一句話：“履霜堅冰至。”你的腳踩在霜上，應該想到堅冰很快就要來了。這就是告訴我們要防微杜漸，“防未病”。《易經(jīng)》也教我們要觀象取義。通過現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)事物本質(zhì)。例如，兩眉之間的印堂可以看肺，鼻子看脾胃，鼻子下邊看腎（這里顏色發(fā)暗發(fā)黑，就要考慮腎是不是有問題了）。再來看手，手相當于一個正立的人，不同部位對應人體的胃肝脾肺腎、生殖器等各個臟器。耳朵好似一個倒立的人，兩個耳垂對應眼睛。腳掌則像一個躺著的人，不同部位同樣對應全身臟器。

　　古時候魏文王曾經(jīng)向名醫(yī)扁鵲求教：“你家三兄弟從醫(yī)，誰的醫(yī)術(shù)最好？”扁鵲稱：“大哥最好，二哥差些，我是最差的一個。”魏文王不明白：“可為什么你名揚天下？”扁鵲稱：“大哥最好，醫(yī)在病情發(fā)作之前，病人未覺病已除去病根，所以他醫(yī)術(shù)難以被認同；二哥次之，醫(yī)在病初起之時，癥狀剛顯已經(jīng)藥到病除，所以鄉(xiāng)里人認為二哥只治小病；我最差，給那些人治的時候，已經(jīng)病入膏肓，那時候病人痛苦，必須下大力放血或者手術(shù)才能病除，所以我聞名天下。”這個故事恰恰說明了，中醫(yī)追求的最高境界是“治未病”，在疾病未嚴重、未發(fā)展前下手醫(yī)治。

　　風水養(yǎng)生從大小環(huán)境著手

　　晶報：《易經(jīng)》中講究風水養(yǎng)生，強調(diào)“氣”，你是如何理解這個“氣場”？

　　楊力：人要生存，一個好的環(huán)境非常重要。《易經(jīng)》的洛書圖告訴我們，方位和人的五臟有著密切關(guān)系，洛書的坎卦，指向北方，屬寒，寒氣通于腎，所以腎氣虛的人，應多面向北方養(yǎng)腎氣；南方是離卦，屬火，它對應人的心，心氣不足的人，應多面向南方養(yǎng)心氣；東方是震卦，屬風，它對應人的肝，肝不好的人，就要多面向東方；西方屬燥，它對應人的肺，肺氣虛的人，要多面對西方；中央是土，脾虛的人，居住在中央比較好。

　　晶報：那么什么地方的氣才好呢？

　　楊力：要從大環(huán)境和小環(huán)境兩個方面著手。大環(huán)境看周邊的大山走勢如何，水是山的脈，山好水好才是好環(huán)境。看完山水再看沙，近處的小山、小丘陵講究左手青龍右手白虎，前邊朱雀，后邊玄武。好的風水就要求東邊的青龍要高騰，擋住東北風；西邊的白虎不抬頭，河流自西向東彎彎曲曲流淌出來，形成山環(huán)水抱的環(huán)境。氣必須是生氣，在河內(nèi)環(huán)建房最好，氣流見河氣而退，對人體健康有益。另一個特點是河流宜曲不宜直，才能保持最好的氣場。

　　晶報：樓房選擇上有講究么？

　　楊力：小環(huán)境而言，樓房不能太陰，氣要聚不能散，氣流速度不能太快，如果房間氣口朝東，可在門口放個小屏風或者泰山石擋住流速太過的氣場。此外，臥室不能太寬，歷代皇帝的臥室不少都是很小的小間，因為臥室大會奪氣，小則聚氣。兒童房不宜過大，否則對孩子體內(nèi)氣的儲存有礙。

???“美女中醫(yī)”李智：穴位很有趣

　　亮麗、時尚是她的外表，睿智、淵博是她的內(nèi)涵。她能用耳熟能詳?shù)墓旁娫~將一般人認為晦澀難懂的中醫(yī)理論詮釋得通俗易懂，深奧莫測的人體穴位經(jīng)她用歷史典故一闡述也驟然變得生動有趣。她就是被譽為“美女中醫(yī)”的李智。今天下午，她將走進幸福人生大講堂之高端論壇，以“智慧養(yǎng)生”為題，暢談“穴位可以很有趣，養(yǎng)生可以很便宜”。

　　“中國字，凡字皆有深意。小小的穴名，看似平常，卻是歷代醫(yī)學上察天文、下觀地理、中通人事，遠取諸物、近取諸神，經(jīng)過千萬般的比較方才取的。因此，別看一個小小的穴名，它可能寄托著取名人深深的情思。用古詩詞和歷史典故去理解，就會覺得中醫(yī)并不晦澀，也可以很有趣。”——李智

　　充滿活力能增加病人信任

　　晶報：你是怎么和中醫(yī)結(jié)緣的？

　　李智：一方面是受到家庭的影響，我母親是醫(yī)生，哥哥是學中醫(yī)藥；更重要的原因是因為我父親身體不好，堅定了我學中醫(yī)的決心。后來我考上了北京中醫(yī)藥大學，從此與中醫(yī)結(jié)下不解之緣。

　　晶報：說起看中醫(yī)，多數(shù)人傾向于信任老中醫(yī)，但你是年輕貌美的女中醫(yī)，與大家所熟知的中醫(yī)大夫形象不太相符。會有病人對你不信任嗎？

　　李智：談到“中醫(yī)”，很多人會有一些固有的概念，或是白發(fā)蒼蒼的老者，或是表情嚴肅、深沉，很多人第一眼見到我都覺得我不像中醫(yī)。我希望自己是健康、時尚的，是陽光、快樂、時刻充滿活力的。中醫(yī)講究七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，其中一個喜，就是這個人精神煥發(fā)，朝氣蓬勃，我想這樣的精神狀態(tài)反而能增加病人對我的信任，給病人帶來陽光和希望。另外，西醫(yī)的學習也對我產(chǎn)生了很大的影響。中醫(yī)的治療方法，西醫(yī)的分析理論，一直是我從醫(yī)以來的診治方式。

　　晶報：你為何對銀針情有獨鐘呢？

　　李智：我大學的專業(yè)是針灸，恩師葉成亮高超的醫(yī)術(shù)和嚴謹?shù)膽B(tài)度深深地影響著我。小小銀針背后蘊藏的東西深奧迷人。

　　在北京奧運會上代表中醫(yī)發(fā)言

　　晶報：你曾在北京奧運會上代表中醫(yī)用英語發(fā)言。你是如何脫穎而出的？

　　李智：當時很多中醫(yī)專家報了名，但僅有3個名額，所以要通過專家團的各項綜合考核和培訓。除了中醫(yī)專業(yè)知識，我的優(yōu)勢也許就在于外語水平較高。在上大學的時候，我就立志不僅要苦研中醫(yī)理論，還要學好外語，因為只有這樣，才能把優(yōu)秀的傳統(tǒng)中醫(yī)文化在全世界發(fā)揚光大。

　　當時我的演講主題是“中國傳統(tǒng)醫(yī)學在運動醫(yī)學中的預防性應用”，演講完畢后，受到了高度評價。

　　認為中醫(yī)枯燥難懂只因不理解

　　晶報：你的新書《小穴位大健康》巧妙地引用了很多古詩詞和歷史典故來詮釋穴位名，讓人覺得生動有趣。你怎么會想到用這種方式來介紹穴位？

　　李智：中國字，凡字皆有深意。小小的穴名，看似平常，卻是歷代醫(yī)學上察天文、下觀地理、中通人事，遠取諸物、近取諸神，經(jīng)過千萬般的比較才取的。因此，別看一個小小的穴名，它可能寄托著取名人深深的情思。用古詩詞和歷史典故去理解，就會覺得中醫(yī)并不晦澀，也可以很有趣。

　　晶報：人們普遍認為中醫(yī)理論深奧難懂，你認為很有趣？

　　李智：認為中醫(yī)枯燥，難懂，是因為不理解。我理解的中醫(yī)很多時候都是結(jié)合現(xiàn)實生活，結(jié)合古詩詞，用我熟知的最簡單的方式來詮釋中醫(yī)知識，來理解人體的每一個經(jīng)絡穴位。這樣理解后，我會覺得中醫(yī)就在每個人的身邊，每個穴位都很有趣，保健、救命、祛病、美容……按揉穴位就能做到。

　　按摩穴位貴在持之以恒

　　晶報：你在書中也引用了武俠小說中的故事，傳說中的武林高手的“點穴”真有其事嗎？

　　李智：其實很多人對穴位的認識，都是來自金庸的武俠小說，比如任督二脈、六脈神劍，都覺得點穴很神奇。比如死穴，有的人認為一點那里人就死了。這里面也表現(xiàn)了大家對經(jīng)絡的一種理解，但我覺得這種理解有一定偏差。實際上死穴是指危險的穴位，靠近大經(jīng)絡或者動脈，如果你用力去揉它，人可能就休克。

　　晶報：你在書中介紹了103個穴位的按摩功效，是如何總結(jié)出來的？是否適用于每個人？

　　李智：人體經(jīng)絡就像一張巨網(wǎng)一樣，繁復眾多，當然穴位也就不止103個了。挑出這103個穴位，是根據(jù)人們在日常生活中遇到的普遍健康問題，選擇最容易找、最安全，按摩起來最簡單的穴位。

　　晶報：按摩穴位有何注意事項？

　　李智：每個穴位點都有一個穴區(qū)，在按摩的時候刺激穴區(qū)也是有效果的；另外，按摩穴位的效果不可能立竿見影，需要持之以恒。穴位按摩不是時間越長越好，也并不是次數(shù)越多越好。

　　如果足療技師技術(shù)不精，可能會導致顧客腳疼，甚至還有揉完了之后出現(xiàn)腳部的腫痛、乏力等副作用。所以我建議大家去正規(guī)的足療機構(gòu)，找有資質(zhì)的足療按摩師。

　　按揉特效穴美容又舒心

　　晶報：你被譽為“美女中醫(yī)”，能否和深圳的女性朋友們分享你的美容秘笈？

　　李智：泡腳，揉穴位，拍打經(jīng)絡已經(jīng)成為我們家的日常習慣。書中提到的美容穴位我在日常生活中也會常常按揉。比如，“帶脈穴”，工作生活閑暇之余按揉可以起到減肥的效果。年齡較大的女士想去除魚尾紋，就得多按特效穴“絲竹空”。

　　晶報：有沒有對應的穴位可以緩解壓力？

　　李智：按太沖穴就可以，這個穴位在第一、第二腳趾的趾縫向上量約一橫指處。太沖是肝經(jīng)上用得最多的一個穴位。因為穴位在腳上，所以平時不方便按摩，最好的時間便是晚上洗完腳之后，順勢掐揉3～5分鐘，效果非常好。

　　晶報：此次你來到幸福人生大講堂將和深圳市民分享哪些養(yǎng)生之道？

　　李智：這次演講恰好臨近“三八”婦女節(jié)，所以演講內(nèi)容圍繞“智慧養(yǎng)生”來展開，也會講到“關(guān)愛女性”。現(xiàn)代女性壓力越來越大，健康狀況也每況愈下，“穴位可以很有趣，養(yǎng)生可以很便宜”，我特別希望所有的女性能運用用自己的聰明智慧，通過最簡單、最方便、最實惠的方法來關(guān)注自己的健康。

　　李智中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院著名中醫(yī)師，針灸科主治醫(yī)師。2008年曾代表中醫(yī)在北京奧運會用英文發(fā)言，宣揚中醫(yī)傳統(tǒng)文化。擅長運用中國古代詩詞和歷史典故闡述深奧的中醫(yī)理論，著有養(yǎng)生暢銷書《小穴位大健康》。因其靚麗時尚的外表，被譽為“美女中醫(yī)”。

　　曲黎敏：養(yǎng)生就是尋找健康生活方式

?? 北京中醫(yī)藥大學副教授曲黎敏于2008年7月推出的《從頭到腳說健康》一書，以一種通俗易懂，妙語連珠的方式來解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，將博大深奧的傳統(tǒng)養(yǎng)生文化闡述得深入淺出。同時，同名電視節(jié)目登陸全國72家電視臺，從北到南掀起一股“從頭到腳”的養(yǎng)生熱潮。曲黎敏昨在接受記者專訪時表示，養(yǎng)生就是尋找一種健康的生活方式。

　　“很多現(xiàn)代人認為習以為常的生活方式，正是養(yǎng)生的最大障礙……養(yǎng)生就是尋找一種健康的、對身體有利的生活方式，改變習性才是健康的關(guān)鍵。”　——曲黎敏

　　【關(guān)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》】　醫(yī)學不能離開文化

　　晶報：大家最初是從聽你講《黃帝內(nèi)經(jīng)》熟悉你的，但你畢業(yè)于北京師范大學，為何對《黃帝內(nèi)經(jīng)》情有獨鐘呢？

　　曲黎敏：《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本奇異的書，它不像西醫(yī)書籍那樣總有生理、病理及外行人根本看不懂的數(shù)據(jù)和指標，它恰恰談的都是我們生活中耳熟能詳?shù)氖挛铮热鐤|西南北、春夏秋冬……它從來不用大概念壓人，而是發(fā)掘生活的點滴來映照我們的心靈。《黃帝內(nèi)經(jīng)》是傳統(tǒng)醫(yī)學的根柢所在，不以這個根柢為出發(fā)點，就是想當然地亂學，再訓練也是無根之木。

　　晶報：你是何時開始潛心研究中醫(yī)文化與醫(yī)藥實踐，是不是受你父親去世的影響？

　　曲黎敏：從畢業(yè)一分配到中醫(yī)學院就開始了，但剛開始摸不到門徑。后來我辦了個中醫(yī)講習所，是夜校，遍訪高人，請他們每晚給我們這些熱愛中醫(yī)的學生上課。因為自己脾氣急，老師講完我還要總結(jié)一下，特別是父親的突然去世，我悟到求人不如求己，很快就自己上陣講課了。

　　晶報：后來有沒有想到演講和書全熱了？

　　曲黎敏：沒想到。鉆研醫(yī)學和傳統(tǒng)文化是我生活的最大樂趣，老百姓喜歡這些，使我更加感到是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的慈惠無窮。也有人問過為什么我成功，我總結(jié)了三點：一，大情懷。我心很大，從不拘泥于恩怨，只有感恩的心；二，文化底蘊。我的閱讀興趣廣泛，中西都讀，只為明道。三，天道酬勤。我勤奮，肯吃苦。另還有一點，我就是一個百姓，一個學生，一個票友，從不端著，從沒拿自己當回事。

　　晶報：也有人攻擊《黃帝內(nèi)經(jīng)》，說這本書幾千年了，已經(jīng)不符合現(xiàn)代社會的需要？

　　曲黎敏：任何攻擊要有憑有據(jù)。一個東西老了，和一個東西是錯誤的，是兩個概念。所謂文化，就要先講繼承，然后是傳承。先踏下心來學習，才能明白對與錯。再說幾千年來，我們的身體并沒進化多少，我們的情感也依舊古老，我們對善惡的觀念也沒顛倒……批判也是需要能量的，還是先積攢能量吧。

　　晶報：你寫了不少書，但《從字到人說養(yǎng)生》卻一改之前的風格，更偏于文化方面，你是不是想把中醫(yī)和文化融合在一起？

　　曲黎敏：我所有的書都在堅持二者的融合。有人嘲笑說：文化能治病嗎？太能了，文化能治心病，而身體的病有很多又源于心靈的混亂。人有身體的層面，有心理的層面，還有靈魂的層面，就是所謂“大醫(yī)學”的概念，排除了過分專業(yè)化的傾向，而始終致力于“一個完整的人”的復歸。醫(yī)學不能離開生活，不能離開文化，《從字到人說養(yǎng)生》是一種更完整的表達，是在生活的深處把握生命和人生。

　　晶報：中醫(yī)如何進一步普及？

　　曲黎敏：傳統(tǒng)的中醫(yī)文化博大精深，但不代表現(xiàn)在的中醫(yī)大夫也博大精深，所以要有一顆沉靜的心。我個人反對一切媚俗的做法，人要有責任心，而且生死大事不好管，因為人心不好管。如果一招一式管用的話，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就不必那么厚了，所謂中醫(yī)文化的普及最好是鼓勵大家自己研讀經(jīng)典。

　　【關(guān)于生活方式】? 改變習性才是健康的關(guān)鍵

　　晶報：現(xiàn)代人有不少的不良生活習慣和生活方式。

　　曲黎敏：很多現(xiàn)代人認為習以為常的生活方式，正是養(yǎng)生的最大障礙。現(xiàn)代人工作節(jié)奏快、壓力大、飲食不規(guī)律，而吃完飯后又不運動，于是帶來一系列疾病。養(yǎng)生就是尋找一種健康的、對身體有利的生活方式，改變習性才是健康的關(guān)鍵。

　　晶報：心理方面的問題也存在不少吧？

　　曲黎敏：那是肯定的。現(xiàn)在精神疾患在我國普通疾病中已排在首位。我認為主要還是文化教育的失敗，人在重壓下沒有退路，心靈缺少慰藉。當身體氣血虛弱時，一些疾患就會顯現(xiàn)出來，特別是胃寒和腎寒的病人。所以一方面要加強鍛煉身體，一方面要有陽光心態(tài)。

　　晶報：你曾在書上講過，現(xiàn)代很多疑難雜癥與營養(yǎng)過剩和不注意鍛煉有關(guān)，能詳細說一說嗎？

　　曲黎敏：營養(yǎng)過剩和不注意鍛煉，以及生氣郁悶就會造成經(jīng)脈不通暢，經(jīng)脈不通暢，人就生病。所以我在《從頭到腳說健康》里說病理，在《從頭到腳說健康2》里講鍛煉。

　　晶報：不少人吃補品和保健品，這樣補身體有用嗎？

　　曲黎敏：如果能補得進去就行。消化、吸收都正常了，吃窩窩頭都補。

　　晶報：對現(xiàn)在流行的一些“中藥”、“本草”的美容偏方、減肥偏方，你好像也不贊同？

　　曲黎敏：我只管好我自己的嘴。不亂說，不亂吃。我們的心態(tài)一定要健康，要活在自己能過的生活里。別老想著怎么用偏方，怎么進補。所有這些，都是淺層次的養(yǎng)生。與其研究怎么吃藥，進補，不如先把壞毛病改掉。要講養(yǎng)生，就從改變自己的生活方式開始。

　　晶報：在南方，許多人在上火時喜歡喝涼茶。但有專家提出如果長期飲用涼茶，易損陽氣。那上火時如何降火？

　　曲黎敏：南方天熱，人的陽氣容易到體表，身體內(nèi)部容易火力不足，所以本身就不太適應過度的涼茶。陽氣最好藏在丹田，如果胃有寒，就會使得陽明火上炎，如果腎有寒，也會逼出虛火來，所以明白了上火的道理，就知道如何調(diào)適自己了。

　　【關(guān)于養(yǎng)生】? 養(yǎng)生就是遵行天地之道

　　晶報：你平常最常用的養(yǎng)生方法是什么？

　　曲黎敏：我最常用的養(yǎng)生方法，還是那四句話：好好吃飯，好好睡覺，不生氣，多運動，這就是健康生活的最簡單又最實用的道理。養(yǎng)生并不用刻意地去吃什么補品或練習什么復雜的功夫。我的養(yǎng)生方法，無非就是遵行天地之道，注意舉手投足的鍛煉。

　　晶報：現(xiàn)在許多年輕人也知道這個道理，但要做到這一點好像比較難？

　　曲黎敏：這世上有幾件事要明白：身體是自己的；花出去的錢是自己的； 學到的本領也是自己的。

　　晶報：你說養(yǎng)生要從拒絕冷飲開始，這是為什么？

　　曲黎敏：過食冷飲傷肺，然后傷胃，最后傷腎，也就是上中下三焦皆傷。再說飲料中的添加劑太多，還是多喝白水吧。

　　晶報：現(xiàn)在是春天，你也曾提出春天要養(yǎng)生發(fā)之機，應該如何來養(yǎng)？

　　曲黎敏：春天應注意晚睡早起、多曬太陽、多到戶外活動、多出汗，飲食上多喝一些易消化的湯羹。關(guān)于睡眠，我們經(jīng)常聽到這樣的俗語：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”這句話的潛臺詞是：我們一年四季的精神狀態(tài)都跟睡眠有關(guān)。

　　春天重在生發(fā)，我們的陽氣也要跟著天地的陽氣一起慢慢地生發(fā)起來，要適當?shù)赝硭缙稹?/p>

　　晶報：深圳地處沿海地區(qū)，你能否結(jié)合深圳的氣候特征和飲食規(guī)律，給大家提一些養(yǎng)生建議？

　　曲黎敏：別就啤酒吃海鮮，那是寒上加寒，可以改喝黃酒。深圳是個可愛的城市，在可愛的地方再有可愛的心情和可愛的朋友，一定就是養(yǎng)生了。別刻意去追求養(yǎng)生，每天舒舒心心地工作和生活就是養(yǎng)生。

　　曲黎敏北京中醫(yī)藥大學副教授、碩士研究生導師。她既有深厚的國學素養(yǎng)，精通文字學和傳統(tǒng)醫(yī)學，又兼通西方人類學。多年來她一直致力于中華醫(yī)道和中國傳統(tǒng)文化的傳播與推廣，主張從生命之道來解讀文化和科學，認為只有當每個人都對自我的生命本能和心靈有著充分認知和反省的時候，才可能擁有對中華之道的覺悟和健康自在的人生。主要著作有《中醫(yī)與傳統(tǒng)文化》、《黃帝內(nèi)經(jīng)·養(yǎng)生智慧》、《從頭到腳說健康》、《從頭到腳說健康２》、《從字到人說養(yǎng)生》等。

編輯:王丹丹